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台北市萬華區鄰近西門町的「西寧國宅（市場）」屋齡30年，被網友封為台北最陰森的大樓之一，每年發生多起跳樓或輕生事件，以及多起非自然死亡事件，各種靈異傳說更為該處添上詭異色彩。根據《三立新聞》報導，「西寧國宅（市場）」發生的意外原因都相當離奇，包括意外墜樓、燒炭自殺、跳樓、暴斃身亡，也有住戶寵物對著空屋叫，居民睡覺時會有人在耳邊呼氣，驚醒後聽到漸漸遠去的女人訕笑聲。曾有一名想跳樓的年輕女子，被救下後表示，本來陪男友買球鞋，莫名被一股力量牽引走到頂樓，往下看時看到「許多人在招手」。而民國93年2月底也發生老婦裸身墜落，陳屍電梯井內，警方研判老婦疑似踩空失足墜落身亡，身上衣物應該是被電梯勾破，但鑑識人員至今仍找不到衣服，死因成謎；民國97年間，一名身分不明的男子用塑膠袋套頭跳樓自殺；民國105年1月一名40多歲黃姓男子晚間7點多，從西寧國宅16樓墜樓，全身多處骨折，當場沒有生命跡象。有命理學家指出，西寧大樓地基傾斜，原本應是正方格局，竟蓋成不等邊菱形，而A棟和B棟大樓的龍脈整個被破壞，住在這裡的人可能會想結束自己生命，而且門前建築蓋得像把劍，並向內直指大樓，風水不佳。因為命案不斷、靈異事件頻傳，在住戶的要求下，北市府將派出所搬遷到西寧國宅「坐鎮」，希望能改善狀況，但連警員都遇到難以解釋的現象，老警員表示，現在的偵訊室本來是寢室，不過太多同仁發現每次進房間沒開冷氣，就感覺相當寒冷，常被冷醒。還有警員醒來發現自己「頭、腳被轉了180度」，腳上還有瘀青手印，大家再也不敢進去裡面睡，最後寢室被改為偵訊室，情況才得以改善。後來西寧國宅管委會努力解決詭異狀況，不但在天井處設網，還將女兒牆加高、設障礙物，頂樓上鎖。花博期間市府更幫忙翻新外牆，破除以往陰氣重的感覺，陸續舉辦大型法會，希望能讓住戶重拾一個安心的好環境。更多 CTWANT 報導公廁衛生紙頻消失！男目睹「最萌兇手」犯案全過程：你在幹嘛？女友戀同性伴侶提分手！酒店經紀「囚禁迫賣身」還性侵產子聽醫生指示「用力推」！產婦生兒沒人接住...掉下手術台慘死

（路透倫敦17日電）英格蘭足球超級聯賽兵工廠隊球星厄齊爾因批評中國對維吾爾少數民族採取的政策，遭球隊劃清界線。但對熟悉歐洲足球隊搶食中國市場大餅的人來說，兵工廠隊的行為並不令人意外。厄齊爾（Mesut Ozil）13日在推特（Twitter）及Instagram（IG）發文，稱呼新疆維吾爾少數民族的穆斯林是「抵抗迫害的勇士」。總部在倫敦的兵工廠隊（Arsenal）隨後在微博上表示：「厄齊爾表達的內容完全是他的個人意見。」並聲明球隊的原則是不涉入政治。31歲身為穆斯林的厄齊爾是兵工廠隊目前最高薪球員。他在德國出生，曾效力德國國家足球隊，並在全球最具影響力足球員排名中居第5。厄齊爾的父母是土耳其人，今年稍早他的婚禮還由土耳其總統艾爾段（Recep Tayyip Erdogan）擔任伴郎。中國市場則是英超目前最賺錢的海外市場，3年電視轉播合約收入達5億6400萬英鎊（約新台幣224億元）。義大利、西班牙和德國足球聯賽也從中國市場賺取大筆轉播合約收入。不僅如此，英超的狼隊（Wolverhampton Wanderers）完全由中資持有，而冠軍隊曼城（Manchester City）的老闆也已將約13%的球隊股份賣給一家中國投資公司。多數英超球隊還都有一定程度的中資贊助，今年英超季前熱身賽「英超亞洲盃」（Premier League Asia Trophy）更是在上海和南京舉行。根據上海顧問公司郵人體育（Mailman）發布分析球隊和運動員在社群媒體及數位平台討論度的年度「紅牌報告」（Red Card Report），兵工廠隊去年在微博的粉絲追蹤度居歐洲足球隊第7名。而儘管兵工廠隊在厄齊爾發文後作出切割，但仍不足以阻止中國網民齊聲撻伐球隊，央視也取消直播15日兵工廠對曼城的比賽。這起事件令人想起10月初美國職籃NBA發生的爭議，當時因休士頓火箭隊總經理摩瑞（Daryl Morey）發表支持香港民主示威者的推文，引發中國職籃（CBA）與數家公司和火箭隊停止合作，中國也一度停止轉播NBA賽事。NBA目前仍受到這場爭議的影響，在中國的轉播場數減少。利物浦大學（University of Liverpool）足球業財務專家馬奎爾（Kieran Maguire）認為，兵工廠隊未來也可能繼續受波及，「在談當地贊助合約、安排季前巡迴賽和銷售週邊商品等事務上，我認為都會受到負面衝擊」。英超拒絕針對事件發表評論。路透向歐洲其他主要足球隊聯盟和足球隊詢問是否擔心在中國遭遇政治干預及足球員言論自由遭箝制，他們都不予置評。中央社（翻譯）

中國時報【廖素慧╱嘉市報導】2020年6月21日下午2時49分至5時25分，在嘉義可以看到最美麗的「日環食」，環食帶的中心線通過嘉義市上空，是台灣最佳觀測地點，嘉義市長黃敏惠、教育部長潘文忠16日共同啟動「日環食倒數200天計時器」，邀約大家來嘉觀測天文美景，拚50萬觀光人潮。黃敏惠說，嘉義市教育發展綱領是「人文第一、科技相佐、精緻創新、國際視野」，感謝各界全力支持2020日環食，日環食是上帝給我們的金戒指，錯過要再等50年，所以要提前做好準備，期待明年世界各地天文迷都來嘉義市。黃敏惠說，嘉義市是全台灣最佳的觀測地點，市府規畫在嘉義市北香湖公園舉辦大型公眾觀日活動，提供觀看設備並有解說人員，還聯合嘉義市15所學校校園舉辦小型觀測活動，也會把相關活動資源及訊息向國際發聲，藉此天文盛事讓國際認識台灣、看見嘉義市。潘文忠說，錯過明年621日環食，要看到一模一樣的日環食要等200年，明年天文迷會來嘉義，大家更要關注這個天文議題，以呼應重視動手實作的108課綱科學教育。市府教育處表示，嘉義市天文協會、嘉義市蘭潭國小、國立嘉義大學數理教育研究所、國立嘉義大學附設實驗小學、國立嘉義高中、國立嘉義女中、嘉義縣北回歸線太陽館等7個單位組成「嘉義天文教育聯盟」共推日環食教育宣傳活動。嘉義市科學志工隊的校園巡迴小組1年來巡迴雲嘉南地區150所學校辦理2020日環食教學活動，預估明年約有50萬人潮來嘉觀賞天文奇景。

作者曾服務於遠景基金會台灣是屬於中華民國的。然而，支持台獨的朋友，每到一定時刻，就常拿舊金山和約第二條第二款「日本放棄對台灣、澎湖等島嶼的一切權利、權利名義與要求」，但並沒有表明是對中華民國放棄，做為「台灣法律地位未定論」的論據。這種曲解當年舊金山合約，以為「台灣與中華民國無關」，以為中華民國只是借住台灣的的論據，不但曲解舊金山和約內容，更令人遺憾。其實，僅止一項，就可以知道，這種曲解毫無意義。且看舊金山和約同條（第二條）的第三款「日本放棄對千島群島、一九○五年九月五日獲得之庫頁島部分，以及鄰近各島嶼的一切權利、權利名義與要求。」其用字遣辭與處理台灣的論述完全相同；但卻從沒有人講「千島群島、庫頁島法律地位未定論」，原因為何？不過是對台灣的政治／安全的需求扭曲了法律的解釋而已。在舊金山和約第二十六條清楚表明，「日本將與任何或支持、簽署一九四二年一月一日「聯合國宣言」、或者與日本處於戰爭狀態國家、或依據第二十三條之列舉先前為該國一部分領土的國家而此國家非本條約簽署國，在本條約實質上相同條件下，簽訂雙邊和平條約」。●中日和約日本對中華民國放棄台灣就是在這個法律基礎上，同時也在美國的強力壓迫下，於一九五二年四月二十八日，日本和中華民國簽訂了「中日和約」；且在該約的換文第一條，日本就清楚表明，是對中華民國放棄台灣；也就是把台灣還給了中華民國。法源、法理清清楚楚，實在是沒必要再打迷糊仗。而且中華民國在制定現行憲法時，台灣也有制憲國代，在法理上，台灣是這部憲法所規範的一部份；這是沒有疑義的。就日本而言，這個「台灣法律地位已定」的定論，甚至根本是受到日本本身法院認定的。日本法院早在一九五九年（民國四十八年）時，就已經有過相關的判例，認定台灣是屬於中華民國的領土。民國四十八年（一九五九年）十二月廿四日，日本東京高等裁判廳在對賴進榮一案中的判決中，就明明白白地表示，「至少可以認定在昭和十七年（即民國四十八年）八月五日中日條約生效後，依該條約之規定，台灣及澎湖諸島歸屬中國…」。同時要知道的是，這在日本並不是一個單一的判例。因為就在次年（即民國四十九年）六月七日，日本大阪地方裁判廳在張富久惠vs.張欽明一案中，再度明白指出，「至少可以認定為，在台灣之中華民國主權獲得確立之時，亦即在法律上發生領土變更之昭和二十七年，中日條約生效之時…」這兩個判例非常清楚地表示了日本司法部門的見解。而且日本政府為昭大信，還把這個判決結果，送往聯合國秘書處；聯合國秘書處並將其英文版（由日本政府翻釋）刊載於其所出版的「國家繼承資料」一書中。●從美國角度來看當然，在其間，美國有些人構想把中國和台灣分開，或是把台灣與中國做法理切割；但這些一直沒有真正進入美國政府的政策視界內，直到後來一九五○年的韓戰發生。這個部份可以在當年美國圍堵政策（Containment）的創始者喬治肯楠（George Kennan）的出版的回憶錄中看到（頁五十八, George F. KennanMemoirs 1950-1963）。但這種看法始終未能成為美方面的政策。直到一九五○年的韓戰發生。但值得注意的是，那只是美國片面的一個政策，而非法理。嚴格而論，現今所有關於所謂台灣法律地位的爭議，皆源自於美國杜魯門在一九五○年六月二十七日的聲明，而所謂舊金山和約中並未規定把台灣還中國，不過是事後找的藉口而已。杜魯門在六月二十七日可以出現「…至於台灣未來的地位，應俟太平洋區域之安全穩定恢復後與日本成立和約時，再行討論，或由聯合國予以考量。」這個主張，從現已解密的美國相關檔案中，可以看出清晰的脈絡。在韓戰未爆發前的一九五○年一月五日，美國當時的總統杜魯門還在上午的記者會中，公開表示，「為實踐上述各項宣言（指開羅宣言和波茨坦宣言），台灣即由蔣介石元帥受降。過去四年來，美國及其它盟國亦承認中國（當時的中國即指中華民國）對該島所行使的權力」。其實，杜魯門當時說法完全沒有錯，因為，一九四五年九月日本投降後，同盟國軍進駐日本，所發布的第一號訓令，就是命令在台日軍向中華民國政府投降。同年十月二十五日，中華民國政府正式接受在台日軍的投降；隨後立即宣布台灣為中華民國的一省。同時，在次年（一九四六年）明令公告恢復台澎地區居民的中華民國國籍。自此，到一九五○年元月杜魯門總統做上述表態時，沒有任何一個國家對此有任何異議。而李登輝所以能在一九九○年代競選中華民國總統，就是拜此之賜，擁有中華民國國籍之故。就在杜魯門總統講話的同天下午，彼時國務卿艾其遜也在記者會中再度闡釋杜魯門說法，「中國管理台灣已達四年之久，美國及其盟國所未就該項權力與該項佔領所未發生過疑問。當台灣成為中國的一省時，無人發出法律上的疑問。因為都認為那是依據既有的承諾」。…「美國對於它的立場堅定，絕不會因為任何律師的發言而動搖。這就是美國的立場」。不只是公開的聲明而已，在現己解密的美國國務院檔案（Foreign Relations of the United States, FRUS）中，在一九五○年的第六卷：東亞與太平洋（Volume VIEast Asia and Pacific ）第二百五十九頁中，艾其遜在一份有「關台灣問題」的密件備忘錄中明指，「我其次審視了台灣問題（Formosan question）的歷史，指出，台灣基本上是中國的領土…而且對中國擁有該一島嶼固有權利的承認，經由開羅與波茨坦宣言而再確認。」最有意思的是，在同一卷的第二百六十四頁，國務院解密檔案的編輯，再用「編者注」的方式，把杜魯門和艾其遜的說法與出處，再復述一次。●台灣法律地位端視美國本身的國家利益來看一九五○年六月二十五日韓戰爆發，杜魯門立即派遣第七艦隊協防台灣。並且才在美國時間六月二十七日宣布「台灣的法律地位未定」。此一發展過程，顧維鈞在回憶錄中很清楚的寫到（第一版第八分冊頁一○五；第二版則在第八分冊的九十九頁），在八月三十一日，他就此事請見艾其遜，要求了解。他對艾其遜說，「…總統杜魯門已在六月二十七日闡述了美國對台政策…美國的這種政策（台灣法律地位未定），顯然是為了適應韓戰爆發後和遠東出現的新形勢而採取的。」而艾其遜的回應是，「（這個說法）是正確的。」主要原因之一，是因為中共當時總理周恩來在六月二十六日致電當時聯合國秘書長賴依，指控美國「違反聯合國憲章，侵入中國領土（指台灣）」。且當時，連整個處理戰敗國日本事務的「遠東委員會」十三個成員中，有六個已承認了中共，情勢看來非常危急，對中華民國非常不利。所以美國當時為了阻絕在法理上，讓台灣落入中共之手（因為中共已請彼時的蘇聯在聯合國中提出該一台灣相關問題），所以才主張，「台灣並未歸還中國、台灣法律地位未定」。用白話來說，就是縱使中共進入聯合國取代了中華民國，也因為「台灣並未歸還給中國，台灣法律地位未定」，所以中共不得主張對台灣的權利。現在的解密檔案在這一點上，已經非常清楚。在FRUS一九五○年卷七：韓國（Volume VIIKorea）中，在第一百七十八頁開始，記錄了一個長達五頁半的總統（杜魯門）備忘錄，根據該一登載日期為六月二十六日的備忘錄，杜魯門在該一列為「最高機密」的會議中，除同意派第七艦隊外，並且還說他「必須要為我們對台灣的行動去舖陳一個基礎（He need to lay a base for our action in Formosa）」，而且是他「在今晚會起草他的聲明（He would work on the draft of his statement tonight）」。六月廿七日一個看似法理而實為政策權宜的主張──有關台灣法律地位未定的聲明，就是這樣來的。同樣在一九五○年的FRUS第六卷：東亞與太平洋（Volume VIEast Asia and Pacific ）第三百六十七頁中，以「編者按」的方式，明指「隨著六月二十四日韓戰的爆發，美國政府在其對台政策上，做了根本的改變」。美國的政策，從一個中國包括台灣，到一個中國與台灣的法律地位未定，再回一個中國由在台灣的中華民國政府來代表，端視美國本身的國家利益來看。很簡單，兩個補充性的證據是，美國到一九五一年五月十八日，美國對中共不存幻想後，遂由當年國務卿杜勒斯，在紐約華美協進社的公開講說中，明白說，「國民政府更能代表台灣與中國大陸人民的觀點與思想感情」而其亞太助卿魯斯克（Dean Rusk）隨後亦宣布，「北平政權不是中國的政府，我們承認中華民國的國民政府──即使它的領土很小」。當時（一九五一年五月）的時空環境是，中華民國政府已經撤退到台灣。所以，什麼「台灣法律地位未定」，根本就不是什麼國際法法理的問題，僅僅只是一個當時美國為因應國際局勢變化，所提出的政策而已。隨後所有的解釋，更都只是意圖支持這個政策罷了。舊金山和約，不過是其中的一環而已。從這些真實歷史發展的過來看，所謂台灣法律地位未定的幽靈實在該退散了。更多Yahoo論壇文章從港英香港轉變為中國香港柯文哲的緩稱王廣積量雖然簽證不能寫，但他們都知道台灣！她如何把台灣介紹到東非小林人的共同記憶—小林商店英勇睿智的香港人即將開啟時代巨變今日推薦影音

LINE TV播映的HIStory3第二單元《那一天》歷經4個月的拍攝，2個月的播出期將在本週三（12/18）大結局，雙CP突破層層關卡為愛勇敢在一起，4個人的感情之路讓觀眾看得投入，點擊也再創新高點邁入450萬新紀錄。一場主CP宋緯恩和黃雋智的摩托車浪漫出遊記，卻被導演嫌吻得不夠親熱，嚇得黃雋智背脊都濕了；而副CP張瀚元和劉韋辰的溫泉浪漫旅程，張瀚元爆料是「跪出來」的。《那一天》在整個拍攝過程，一場摩托車出遊的戲，讓向來溫柔的導演蔡宓潔口氣爆凶對著黃雋智，以各種不耐煩的語氣為難他，嫌黃雋智的吻戲不夠主動反饋給宋緯恩，嚇得黃雋智把壓力全寫在臉上，直到導演送上生日蛋糕，黃雋智才堆出滿臉笑意，嚇得直說：「我剛嚇到背都濕了！」而張瀚元和劉韋辰的浪漫溫泉戲，兩人看似愜意的半躺著泡湯兼戲水，但這些浪漫卻讓張瀚元和劉韋辰以跪姿泡在溫泉裡，他事後露出手指和膝蓋，整個皮都皺了，膝蓋也很痛，依舊滿臉笑意的他敬業的說，為了戲好是值得的，大家一定要看啊。而頂著新髮型拍攝殺青戲，宋緯恩當日一場親情大戲大哭不止，下了戲將和劇組分開又是一陣離別難受的淚水，面臨大結局來臨，上週半夜又鼻酸偷偷掉淚，他說心情「很煎熬」，想到要完結篇，整個拍攝歷程的種種回憶湧上心頭，他說和這一群夥伴是一起經歷一場革命又冒險的旅程。大結局後帶著畢業的心情，但戲散人不散，2020年1月12日將在高雄舉辦《那一天》見面會，演員將在農曆年前和粉絲團員，並帶來才藝演出。更多鏡週刊報導孫芸芸靠老爹鞋增高 MM6拉長比例好有心機宋仲基分手老東家 同戲女星也約滿不續【奧斯卡92】國際電影10強確定 《寄生上流》小金人在望更多娛樂相關新聞女星僅「頭髮遮點」老司機暴動飯店過夜魏大勛 楊冪車上愛撫照流出被爆抽脂隆乳 謝和弦新歡原貌曝光影壇男神暴肥近照瘋傳 眾人都傻眼長子貼文好鼻酸 何如芸：小哥哥對不起今日最夯新聞流量前3名「全台最長公路」正式退位了波特王效應？謝震武點名周子瑜「8點上班 8點50分就打老闆」今日娛樂推薦影音

工商時報【文╱于國欽】談兩岸ECFA早收清單，就不得不談自由貿易協定（FTA），而談FTA又不得不瞭解世界貿易組織（WTO）的基本精神「最惠國待遇」。最惠國待遇（MFN）就是一視同仁，不可對甲國免稅，卻對乙國課稅。依此規範，倡議兩國關稅互免的FTA、關稅同盟，已然違反了最惠國待遇。為此，WTO在關稅暨貿易總協定（GATT）的第24條開了後門，讓FTA得以成為最惠國待遇的例外，其理由是FTA旨在協助自由化，而非製造貿易障礙，不過，得有個前提，就是原則上要讓絕大多數產品的關稅降至零（substantially all the trade）。兩岸ECFA是個架構協議，遙指著未來將達成自由貿易協定，在這個前提下先啟動五百多項的降稅清單，原是沒有問題的，十年前東協加一早收清單亦是如此。但如今的政治現實是，ECFA所遙指的貨貿、服貿協定已遙遙無期，幾無可成之日，失去這個前提，五百多項早收清單於法理已不合，在八千多項稅則裡僅五百多項自由化，自然是不符substantially all the trade，豈可能長存？ECFA早收清單生效迄今即將屆滿十年，接下來，只要兩岸任一方通知WTO，它便會失效，即使兩岸沒動作，其他會員就此不合法理的事實向WTO申訴，經判決後也會令其失效。早收清單占我輸陸總額四分之一，一旦失效，影響不可謂不大，經濟部豈能只作壁上觀而無任何作為？

記者蕭保祥／綜合報導美國職棒大聯盟（MLB）西岸豪門球團洛杉磯道奇冬天在自由市場沒有網羅3大咖Gerrit Cole、Stephen Strasburg與Anthony Rendon，遭到部分輿論批評，道奇球團執行長Stan Kasten在廣播節目說，「我們已經花了2億美元。」反擊批評聲浪。自從2014年10月成為道奇棒球事務部總裁，Andrew Friedman如果必要的時候，出手總是能撼動比賽名單，如同去年12月與辛辛那提紅人7人交易，送走Yasiel Puig與Matt Kemp。▲道奇補強相關討論。（影片來源：YouTube，如遭移除請見諒）道奇最近一次大型簽約是2018年球季結束A.J. Pollock，雙方簽下4年合約5500萬美元，最近開始有輿論認為道奇走「簡樸風」而不滿。道奇球團CEO Stan Kasten日前在廣播節目說，他總是站在Friedman這一邊，「我們團隊薪資總額已經連續5年首位，然後你們總是說這些選手很便宜都不用花錢，這實在讓我覺得有點煩…當你已經到2億美元（團隊薪資），我不認為你可以批評我們不花錢，你可以批評調度、調整，都是公平的，但有些球團是6000萬到8000萬像坦帕、奧克蘭進入季後賽，我不認為你可以批評我們花了2億。」冬天還沒結束，道奇還是大型買家，包括左投柳賢振與三壘手Josh Donaldson都在道奇雷達圈內，尤其先發投手輪值是道奇可望補強。更多三立新聞網報導一軍首次春訓全程在台灣 韓職英雄認為高雄很積極不一樣的樂天桃猿衝擊 不打領帶的記者會「貓總」曾豪駒挑戰樂天4連霸 強敵是昔日教頭洪一中陳禹勳穿0號重新開始 開心洪一中到富邦

娛樂中心／綜合報導饒舌歌手大支日前幫總統蔡英文創作RAP歌曲《台灣隊長》，近日已在各大造勢場合傳唱。除了以行動力挺小英，大支17日深夜也在臉書發布新歌《覺醒韓粉的自白》，總長2分56秒的歌曲細數國民黨總統候選人韓國瑜上任高雄市長後總總荒唐事蹟，且片尾還有彩蛋，短短1小時就吸引近5000人觀看。據了解，大支於17日晚間10時許，陸續在個人臉書、IG，以及YouTube等平台發布新曲《覺醒韓粉的自白》，歌詞以「韓粉朋友」為主角，講述從挺韓到反韓的心路歷程；不僅如此，歌詞中還詳述韓國瑜的諸多爭議，包括挖石油、鄧紫棋事件、質詢跳針、接待外賓遲到、得民調得痔瘡等，內容之詳細宛如懶人包。除了狂酸韓國瑜，大支也在歌曲中點出韓粉的瘋狂行徑，同時把「氣氣氣氣氣」等經典語錄，以及每位韓粉都耳熟能詳的軍歌《我現在要出征》巧妙融入，讓人聽了不禁會心一笑。另外，MV最後還有彩蛋，原本穿著國旗裝、背對鏡頭的主角終於現身，而他正是台灣基進發言人、台中立委候選人陳柏惟。新歌在臉書曝光後，短短1小時就吸引超過5000人按讚，而YouTube上更有近5萬觀看數；大批網友紛紛留言「真強大的音樂力量，最後的結尾，我笑了」、「今天做有價值的事就是聽了這首歌然後按分享」、「唱出很多臺灣的心聲」、「這首歌可以當霸韓遊行主題曲嗎」、「太帥了。3Q應該一起唱一段」、「最後的彩蛋太精彩」。▼（影片來自YouTube－人人有功練，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導蔡英文列藍營4人5大歧視言論 怒嘆：羞辱台灣人的智慧幫洗大黃蜂！長髮妹「露美臀」噴白泡 老司機嗨：身材完美吳敦義罵「衰尾查某」 蔡英文回擊：受夠了國民黨的歧視小英戰報／公認蔡英文最能護台主權！波特王、館長表態力挺

中國時報【報導陶福媛】吳卓源笑說，以前她被定位為「創作型歌手」，只要乖乖站著唱歌就好，但這次新專輯她想挑戰不一樣的感覺，除了在曲風融入新創意，還得一邊唱歌一邊跳舞，「剛開始因為不會控制呼吸，麥克風傳出超大聲的喘息聲，好糗！」有「鄉民老婆」美譽的吳卓源最近推出第三張專輯《5am》，親自下海拍MV，沒想到竟拍出了興趣，不但載歌載舞，還展現「3秒哭」的超強演技，意外發現自己有舞蹈與演戲的天分。為明年演唱會展開重訓幸好在澳洲長大的她多少有些運動底子，加上從小音感就很強，舞蹈難不倒她，為了應付現場演唱的高強度體力考驗，她最近已開始加強重訓，希望明年有機會能開個人演唱會，在舞台上高歌熱舞。除了跳舞，吳卓源也在MV首度挑戰演戲，在《全世界的朋友都讓我失望》MV中，吳卓源在鏡頭前真情流露，不僅「3秒哭」，而且拍了3次，3次都能哭，讓導演相當滿意。佩戴珠寶為氣質加分「我想已經哭過了，第2次應該哭不出來了吧！沒想到音樂一來，眼眶一紅淚水就跟著落下來了。」吳卓源笑說，若不是她會演戲，那肯定是音樂太好、太有感染力了。吳卓源為宣傳專題進棚拍攝寶格麗（BVLGARI）珠寶專題，難掩好心情，她笑說寶格麗珠寶是所有女人的夢想，不論是經典的B.zero1、Serpenti珠寶，或是充滿女人味的Fiorever、Diva珠寶，都讓她由衷讚嘆，珠寶一上身立刻氣質加分，舉手投足也變得優雅起來。

【早安健康／劉雨涵（May）】簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR） 「基礎代謝率」（BMR）是指你在靜息狀態下每天所消耗的最低熱量，也就是滿足基本生存所需的代謝率，包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等生理活動所需的熱量。可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更準確）： STEP 2 估算每日總消耗熱量（TDEE） 我們的人體每日總共會消耗的熱量，又稱為 TDEE（Total Daily Energy Expenditure），計算方式為將基礎代謝率乘以活動係數。以下是活動係數的參考： STEP 3 訂立增肌或減脂目標，調整攝取熱量 若不太確定估算出的一日消耗量是否精準，另一個可靠的測量方法是先抓一個固定的攝取熱量，再為期一段時間，觀察自己的身體變化，量體重、捏捏看肚子的肥肉等，判斷有無達到自己增肌或減脂的目標，再依狀態做調整。 增肌期： 進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200～300大卡，若超過太多，增肥的機率就會高。然而，這邊必須提醒的是，增肌通常不可避免伴隨脂肪上升，除非你本身體脂高或處於新手蜜月期，才可能同時增肌和減脂。 理想的增肌狀況是，體重穩定小幅度上升，但不會特別感覺到腰圍變粗，我們稱為精瘦增肌（Lean Bulk），在最小化增加脂肪的情形下慢慢增肌。 達到預期的目標後，若希望持續增肌，就繼續保持這個節奏下去。若想要開始減少脂肪，那就減少碳水與讓每日熱量攝取小於TDEE，進入減脂期吧！ 減脂期： 在減脂時期的飲食，建議每日攝取熱量要小於TDEE約200～300大卡。例如May的TDEE為2000大卡，我的減脂期熱量攝取就抓1700大卡左右。 每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物！減脂期的碳水化合物攝取較少，建議把碳水化合物留在訓練前後食用，作為訓練前後的能量補充。 下一頁分享幾道低卡又有飽足感的美味食譜給您，不收藏就太可惜囉！ 麻油木耳雞胸 【愛呷古早味】 和木耳拌炒的雞胸低卡又有飽足感，加進1小匙麻油增添風味，最後與辣椒一同快炒，香氣迷人，是很下飯、增進食慾的一道料理！ 熱量：594.2卡 蛋白質：53.9g 醣類：60.1g 膳食纖維：23.9g 脂肪：13.4g 材料 〔醃料〕 〔調味料〕 準備 作法 吃貨May說 木耳含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素D及鐵質等，從中醫的角度來看，是適合減重者的補養聖品，拿來煮湯、涼拌、煎炒都很適合。 奶油醬燒菇菇雞胸丼飯 【May獨創】 喜歡吃中式燴汁又怕胖？May發明這道料理，用金針菇的黏液製造濃稠口感取代傳統勾芡，調味上只用1小匙醬油，低鈉又有飽足感！ 熱量：552.8卡 蛋白質：50.1g 醣類：75.1g 膳食纖維：12.9g 脂肪：6.8g 材料 〔醃料〕 鹽 適量 〔調味料〕 醬油 1小匙 無鹽奶油 1小匙 準備 作法 吃貨May說 金針菇含豐富膳食纖維，還能降血脂、降膽固醇。奶油這裡依個人喜好，可加可不加。 本文摘自《May力體態！增肌減脂全攻略》／May（劉雨涵）／瑞麗美人國際媒體 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：